jak cwiczyc

A i wlasnie chce troche zadbac o ten kregoslup.. Co mozna powiedziec i o zdrowie zarowno.. Od kad tak mysle ze mam krotkie plecy itp to wlasnie nie cwicze. Juz 2 tygodnie. Upewnie sie dokladnie u lekarza co z tym kregoslupem.. Jak bedzie ok to mysle ze moge se powoli cwiczyc nadal i rozwijac sie.. Z rozumem.

Złe podejście... rozumiem, że chcesz zbić tłuszcz i potem dalej ćwiczyć na mase tak ?? Powstanie coś jak efekt "jojo" bo dieta masowa jak ktoś ma skłonności zalewa tłuszczem... A do zbijania tłuszczu to nawet nie potrzebujesz treningu na siłce tylko ćwiczenia aerobowe + dokładna dieta Zastanów się co dokładnie chcesz osiągnąć i zadaj [...]

A i czy mogę takim planem ćwiczyć z 5 miesięcy jak będę co tydzień zwiększać obciążenie ale na początku trochę odejmę...

Zabiję twoją nadzieję. Tam nie ma żadnych mięśni. Jesteś chudą, zalaną szkapą. Chcesz mieć mięśnie, to zacznij ćwiczyć jak facet, a się pokażą nawet przy takim poziomie tłuszczu.

Moim zdaniem mam miesnie brzucha ponieważ jak napinam to sie pokazują pierwsze 2pary lub też moge je wyczuć. I na moje usprawiedliwienie powiem ze nie wiedziałem ze w tym wieku co jestem moge ćwiczyć na masę i wykonywać cwiczenia typu martwy ciąg. To jakim sposobem z "zalanego chudzica" zrobie nie zalanego faceta z nieco większymi miesniami do [...]

Cwicze cwiczylem całe ciało oprocz klaty i pleców bo nie mam jak. A teraz cwicze tzn cwiczenia z wolnymi rekami ogólno rozwojowe + do tego 2cwiczenia hantelkami. Te cwiczenia sa na wszystkie partie ciała oprocz brzucha. Wiec jakbym zaczą ćwiczyć abs 2 to bez aerobow to miałbym widoczne mięśnie do wakacji??

wiem o tym. nie placebo bo jakos jak biore animala to nie czuje bólu w barku i moge cwiczyc. bez tego o treningu barkow moge zapomniec.

Jak później z korzystaniem z ręki? Na siłowni w rękawiczkach da radę ćwiczyć? Pracuję fizycznie, więc z rąk cały czas korzystam.

[...] 1-6 prop 100mg pon,sr,czw. 1-6 npp 100mg pon,sr,czw , 2-7 wino 50 mg ed ? Chce wrocic do formy.Przez ostatnie 5 m-cy bylem w areszcie.Cwiczylem w celi(pompki,przysiady,jako hankle sluzyl stol/blat i krzesla/fikoly oraz butelki z woda).Schudlem 10 kilo.Ostatni miesiac wogole nie cwicze bo poprawiam tatuaze i nie da sie cwiczyc bo chvjowo sie [...]

No czytam, ale ludzie polecaja sie "lekko przestawiac" tzn, ze nie od razu dieta, poniewaz ten sam jadlospis stanie sie nudny. Nie wiem gdzie znalezc przykladowa dobra diete. Mam kilka pytan, jak to sie ma co do moich cwiczen? Inne jest zapotrzebowanie dla kogos kto chce cwiczyc i robic miesnie, a inne dla kogos kto chce spalic kilogramy.

[...] bo dopiero miesiac czy dwa ćwicze, wczesniej byłem kluchą nie uprawiałem sportów ani nic, ale teraz mam w sobie dużo energi i zależy mi na ostrym treningu bym sie spocił jak świnia i coś zyskał mam dużo czasu moge ćwiczyć nawet codziennie wyciskanie max pozioma ławka 55kg. SERYJKI [/b} normalne robie 35kg na skosie albo na płaskiej uginanie [...]

Wzrost - 167cm. Nie mam jakoś szczególnej diety. Po teningu jak i zarówno przed,jem wszystko . Siłownia raczej odpada , wolę ćwiczyć w domu . Bardziej chodzi mi o jadłospis przykładowy ,nie bardzo Wiem ,jak ułożyć odpowiedni plan..początkowo przez okres wakacji mogłabym przystosować się do tego planu. Bo u mnie raczej działało to w drugą stronę . [...]

Generalnie, w wyciągi szkoda kasy pakować. Szczególnie jak jest ograniczony budżet. Skup się na dobrym doborze ciężaru i ćwiczeniach wielostawowych. Jak brakuje Ci kg to dokup żelastwa. Podstawy możesz na tym bez problemu ćwiczyć :) Imo najlepsze by było dołożenie i kupienie jakiejś bramy, co by siady samemu można robić (chyba, że masz asekurację [...]

Nie eksperymentuj z ta masa! Nikt nie powiedzial ze duze cialo jest niezbedne do dobrego nawalania sie. Mali tez wymiataja.Jak bedziesz cwiczyc, wsyztsko powoli samo przyjdzie i organizm sam bedzie sobie radzil.

Ja jeszcze dodam ze dobrze by bylo przez jakis czas cwiczyc tak by kazde cwiczenie wywolujace bol bylo na jednej sesji treningowej raz w tygodniu. W ten sposob masz 6 dni na regeneracje lokci. Mialem ten sam problem... zawsze potrzebowalem ok3 wolngo dni na delikatne zaleczenie.. -cwicz w kolejnosci na JEDNYM TRENINGU: klata - bary - triceps (ja [...]

[...] wiecej w wycikaniu z klatki(niz zza karku). Zazwyczaj winne jest zaniedbanie cwiczenia, albo manipulacja zakresami ruchu, np: francuz plytko, zza karku gleboko + czynniki jak predyspozycje, priorytety i zaniedbania + brak przygotowania do sprawdzianu i gotowe. Np. moj rekord w wyciskaniu zolnierskim = rekordowi w uginaniu podchwytem pomimo ze [...]

[...] na swoim dawałem po 1 więcej 3.Takie są założenia hst mało ćwiczeń niewiele serii 4, tego nie przeskoczysz niestety musisz sam dopasować progresję 6 sam musisz zadecydować jak chcesz ćwiczyć Nie rób żadnych ćwiczeń do karku bo szkoda barków masz mnóstwo artów o hst w dziale alternatywna droga Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-12-21 14:52:04

ok dzięki , jeszcze mam takie pytanie co do tego treningu jak go cwiczyc , czy dobrze go rozumiem : np.wyciskanie 5x70kg, 5x75kg, 5x80kg, 5x85kg, 5x90kg o to chodzi ? a i co ile tyg. zwiekszac ciazar ?

przepraszam za glupie pytanie ale jestem lekkim przyglupem xd przysiad , wyciskanie sztangielki i martwy ciag 3 razy w tygodniu jak chodze na silownie w wt. , czw. i sob. i w te dni mam tak cwiczyc? moge dorzucic do tego bieganie?

czytaj co ci pisałem primo zaczynasz uczyć sie jeść i ćwiczyć (najpierw czytasz, później sam układasz, następnie konsultujesz, jak juz to zrobisz zaczynasz wprowadzać w praktyce, stopniowo i głową) miche opierasz na tym co tutaj: http://www.sfd.pl/SFD-mamy_problem!-t408388-s2.html a trening o podstawowe ćwiczenia wielostawowe zajrzyj tu: [...]